스키를 처음 배우는 사람이라면 누구나 넘어질 수 있습니다. 사실 스키를 잘 타는 사람들도 넘어지는 상황은 언제든 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 넘어지지 않는 것이 아니라 넘어질 때 안전하게 넘어지는 방법을 알고 있는 것입니다.
잘못된 방법으로 넘어지면 손목, 무릎, 어깨 등의 부상이 발생할 수 있습니다. 특히 머리나 허리를 강하게 부딪히면 큰 사고로 이어질 수도 있기 때문에 안전하게 넘어지는 방법을 미리 알아두는 것이 중요합니다.
넘어질 것 같을 때 억지로 버티지 않는다
초보자들이 가장 많이 하는 실수 중 하나는 넘어질 것 같을 때 억지로 버티려고 하는 것입니다. 하지만 이미 균형이 무너진 상태에서 억지로 버티면 오히려 더 큰 충격으로 넘어질 수 있습니다.
균형이 완전히 무너졌다면 몸의 힘을 빼고 자연스럽게 넘어지는 것이 오히려 안전합니다. 옆으로 그냥 넘어져버리세요~
손으로 바닥을 짚지 않는다
넘어질 때 instinctively 손으로 바닥을 짚는 경우가 많습니다. 하지만 이 방법은 매우 위험할 수 있습니다.
스키는 속도가 있는 상태에서 넘어지기 때문에 손목에 큰 충격이 전달될 수 있습니다. 실제로 스키장에서 발생하는 부상 중 상당수가 손목 골절입니다.
따라서 넘어질 때는 손을 바닥에 짚기보다는 팔을 몸에 가까이 붙이는 것이 좋습니다.
아래 사진처럼 손으로 짚으면 손에 큰 충격을 받을수도 있습니다.
몸을 옆으로 돌려 넘어지기
넘어질 때 가장 안전한 방법은 몸을 옆으로 돌려 넘어지는 것입니다.
몸을 옆으로 돌리면 충격이 몸 전체로 분산되기 때문에 특정 부위에 강한 충격이 집중되는 것을 막을 수 있습니다.
특히 다음과 같은 방법을 기억하면 좋습니다.
- 몸을 약간 옆으로 돌린다
- 엉덩이와 허벅지 쪽으로 넘어지기
- 팔은 몸 가까이에 유지
머리를 보호하는 것이 가장 중요
스키에서 가장 중요한 것은 머리를 보호하는 것입니다. 넘어질 때 머리가 눈이나 얼음에 강하게 부딪히면 큰 사고로 이어질 수 있습니다.
따라서 다음 사항을 기억해야 합니다.
- 턱을 약간 당기기
- 머리를 최대한 보호하기
- 헬멧 착용
최근에는 대부분의 스키어들이 헬멧을 착용하고 있으며, 헬멧은 머리 부상을 크게 줄여주는 역할을 합니다.
넘어졌을 때 바로 일어나지 않는다
넘어졌을 때 당황해서 바로 일어나려고 하는 경우가 있습니다. 하지만 주변 상황을 확인하지 않고 바로 일어나면 뒤에서 내려오는 스키어와 충돌할 수 있습니다.
따라서 넘어졌을 때는 다음 순서를 기억하세요.
- 주변 상황 확인
- 스키 위치 정리
- 슬로프 가장자리로 이동
안전하게 일어나는 방법
넘어진 후에는 다음 방법으로 일어나는 것이 좋습니다.
- 스키를 슬로프와 가로 방향으로 놓기
- 몸을 옆으로 돌리기
- 스키 폴을 이용해 몸을 밀어 일어나기
스키가 슬로프 아래 방향으로 향하면 다시 미끄러질 수 있기 때문에 항상 슬로프와 수평 방향으로 정렬하는 것이 중요합니다.
결론
스키를 타다 보면 누구나 넘어질 수 있습니다. 중요한 것은 넘어지는 상황에서 몸을 보호하는 방법을 알고 있는 것입니다.
안전하게 넘어지기 위해서는 다음을 기억하세요.
- 넘어질 때 억지로 버티지 않기
- 손으로 바닥을 짚지 않기
- 몸을 옆으로 돌려 넘어지기
- 머리를 보호하기
이러한 방법을 익혀 두면 스키를 더욱 안전하게 즐길 수 있습니다.